有氧运动是否能调节银屑病患者的睡眠质量

银屑病患者需要知道睡眠的重要性，对于睡眠不佳的患者，如何调节睡眠质量?怎样才能改善睡眠?一项新研究表明，坚持有氧运动有助于改善睡眠和睡眠质量。下面是对这个问题的详细介绍。

近报告说，他们对23名55岁以上睡眠不良的人进行了跟踪研究。以往的研究表明，中老年女性是失眠的主要人群，因此本研究的对象多为女性。研究人员把受试者分成两组。一组每周锻炼4次，每次约40分钟，另一组只定期上烹饪课，听讲座，不锻炼。两组人从那里学到了同样的睡眠预防措施，如每晚固定时间坚持睡觉，不勉强躺在床上。研究人员发现，16周后，运动组的睡眠状况明显改善，抑郁等症状得到缓解，而对照组的睡眠状况保持不变。

睡眠说，良好的睡眠是健康生活的重要组成部分。提高睡眠质量可以改善身心健康。有氧运动治疗失眠能有效避免药物治疗的副作用。

且锻炼时间不应该安排在睡前一小时。对于自由支配时间较少的人来说，早上锻炼一小时比在床上睡一小时更有益。

那么哪些运动属于有氧运动呢?常见的有氧运动有步行、慢跑、滑冰、游泳、自行车、太极拳、健美操、韵律操等，有氧运动具有强度低、节奏快、不间断、持续时间长等特点。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆炸性的无氧运动相比，有氧运动是一种持续5分钟以上、有足够力量的持续性运动。

温馨提示：但银屑病患者也应掌握运动的程度，有氧运动也应适当，持续时间不宜过长，过长反而加重身体负担，使健身、保健成为负担损伤患者的身体，造成损失，反而加重病情。