长春银屑病中心研究所：银屑病患失眠怎么办?

　　很多银屑病患者都经历过彻夜难眠的困扰，常常明月高悬，却辗转反侧夜不能寐。由于长期的睡眠质量低，睡眠时间不足，导致工作学习生活都无精打采，做事也无法集中注意力。严重影响了身体健康和学习工作效率，那么，有什么好办法能解决银屑病患者失眠的问题呢?

　　注意调节睡眠的时间

　　对于银屑病患者来讲，应该适当的调节自己的睡眠时间，银屑病患者的睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为准，可根据各人的体质、平时生活习惯等因素而自行调节。

　　其中，午夜12点-2点是人体最佳休息的时间。

　　睡前泡脚

　　对于睡前用热水泡脚可以使牛皮癣患者的血管扩张，引导气血下行，诱发睡意，使入眠时间明显缩短，从而提高了牛皮癣患者的睡眠质量。

　　注意不要太兴奋很多患者，都会由于睡前精神兴奋，而导致自己失眠，这是因为人体的喜怒都会引起神经中枢的兴奋或紊乱.使人难以入睡。

　　因此，牛皮癣患者睡前要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思，保持情绪平稳。注意晚间的用餐

　　牛皮癣患者在晚餐时间，应该尽量吃一些容易消化的，不会造成胃肠负担的清淡食品，例如豆制品、少纤维的蔬菜、水果等。这样也是非常有利于牛皮癣患者的睡眠的。